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产后恢复

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        催乳 
奶水分泌不足,让有志于纯母乳喂养的妈妈感到头疼,因此催乳成了妈妈们的热门话题之一。到底要如何催乳?妈妈可以多喝下奶的汤水,例如猪蹄汤、鲫鱼汤等,也要加强宝宝的吮吸,保持自己良好的情绪,这样才有助于催乳哦。
 
  1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
 
  2、避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,最好在医生的嘱咐下服用药物。
 
  3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。
 
  4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康。
 
  5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
 
  催奶的食物有以下这些:
 
  花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
 
  丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
 
  茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
 
  豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
 
  豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
 
  汤水:都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。
 
  黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
 
  莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
 
  金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。
 
  催乳汤:
 
  1、催乳通草猪蹄催乳汤:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
 
  2、猪蹄金针菜汤:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
 
  3、猪骨催乳汤:先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油。1次喝完,连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
  
       中药熏蒸满月汗
 
  中药熏蒸,又称中药熏蒸疗法、中药汽疗,是指用中草药煎煮产生的药汽熏蒸肌体,以达到治疗疾病、养生保健的一种方法。中药薰蒸可以通过药浴的方法,中药药力在热蒸汽的作用下,能很好地祛除产妇体内的各种风寒,发汗排毒活血祛瘀,达到预防上述多种疾病的效果,是防治产妇后遗症的有效途径。
 
  皮肤是人体最大的器官,除有抵御外邪侵袭的保护作用外,还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。中药熏蒸就是利用皮肤这一生理特性,使药物通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运而被吸收,使药物通过一种或多种途径进入血液循环。
 
  药汽的热刺激使皮肤温度升高,皮肤毛细血管扩张,促进血液及淋巴的循环,促进新陈代谢,增强免疫功能,药汽的温热刺激还使毛孔开放,全身出汗,让体内“邪毒”随汗排出体外,既扶元固本,又消除疲劳,给人以舒畅之感。药汽在由下至上循行的途径上,还同时渗透穴位、疏通经络,故能益气养血,调节机体阴阳平衡。
 
  满月发汗的功效
 
  疏通经络:放松筋骨,打通人体经络,缓解全身关节疼痛;
 
  清血排毒:改善人体新陈代谢,加快血液循环速度,排出体内废物及肝肾毒素;
 
  祛除风寒、风湿:中药熏蒸、药物配置及中医按摩有辛散祛风,苦燥除湿,性温散寒,祛除关节、经络等处的风寒湿邪;
 
  清除疲劳:可使全身放松,缓解压力,恢复活力,使心情愉悦;
 
  活化细胞:熏蒸发汗和中医按摩活跃全身细胞,有效改善体质,增强免疫机能;
 
  强化机能:刺激人体微循环系统,改善人体各种机能;
 
  减肥瘦身:促进产妇排汗,燃烧多余脂肪,达到健康瘦身的良好效果;
 
  美容祛斑:可调节内分泌,改善产妇体质,消除色斑;
 
  改善睡眠:舒适的熏蒸发汗按摩流程,使产妇全身肌肉放松,并进入深度睡眠,醒后倍感轻松精神;
 
  促进血液循环:改善血液循环系统,解决产妇手脚冰凉问题。
  
       子宫复旧
 
  一般产后42天后到医院做复查。产褥期身体各器官数子宫变化最大,子宫恢复到非孕时的状态称为子宫复旧。胎盘娩出后,子宫体迅速缩小,重约100g,以后子宫底高度以每日下降1—2cm速度逐渐回缩。到产后6周后,子宫恢复到原来的7—8cm,重量约为50g。随着子宫体回缩,产妇会觉得下腹部阵发性疼痛,疼痛时腹部会触到一个硬块,这是收缩的子宫,此种现象在产妇哺乳时明显。所以说,哺乳能加速子宫复旧,有利于身体早日复原。产后子宫底高度变化规律:每日下降1.5~2cmo产后第7天,可在耻骨联合上触及宫底。产后第10天,腹部不能扪及宫底。产后6周,恢复至未孕时大小
 
   经络理疗
 
  从中国古代大医学家对经络的论述中,使我们知道了“一切疾病产生的根本原因就是身体里有关经络的失控”,所以,人的一切疾病都可以叫做“经络病”,而通过激发经络的潜能,使其恢复调控、修复人体的治疗作用就叫“经络治”,它产生的作用就叫“经络防”。
 
  经络的作用不仅仅是治疗已经发生的病,更重要的是治“未病”!“未病”就是尚未成形,正在发展中的疾病,如果在疾病未成行时拿掉他,不是轻而易举的事吗?如果等其成形了,甚至等它牢不可破了,再想拿掉它,那就不容易了,那就会吃力不讨好。
 
  通过中医体控电疗这个简单、方便、省事的方法来调理经络和穴位,从而保持人体各个脏腑功能的平衡、和谐,使气血畅通,身心团结,从而提高我们对外来疾病的战斗力。
 
  经络理疗即通过穴位作用于经脉,在病变的邻近部位或循行的远隔部位上取穴,通过针灸或按摩,以调整经络气血的功能活动,从而达到治疗的目的。目前经络治疗常用的方法是针灸、捶击、按摩、火罐、推拿、刮痧等等。现在很多家庭会配备家庭经络理疗仪,将传统的针灸疗法与脉冲电流刺激相结合,利用不同波形的脉冲电刺激,强化刺激作用,从而达到增强疗效的目的。
 
  
催乳师
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